以下摘錄於中華生理學函授班


什麼是便祕？
不管多久解一次便，只要解便困難，大便乾硬即是便祕。
發生便祕的原因？
1. 飲食習慣上的偏差：
-> 偏食肉類，油炸，辛辣及西點等高脂食物，是糞便硬化的原因．
-> 喝的水份不夠多．
-> 蔬菜，水果等自然高纖維攝取量不足．
2. 心理因素：
-> 工作壓力大，生活繁忙，造成了神經緊張與焦慮．
3. 長時間旅行，久臥在床，運動不足，懷孕，老化等等．
4. 疾病所引起：
-> 如先天性巨腸症，甲狀腺素不足，高血鈣，巴金森症，腫瘤壓迫等．
5. 功能性的原因：
-> 如腸道蠕動不良症候群，大腸瘜肉或憩室炎使腸道變窄等．
6. 神經系統病變或傷害：
-> 如中風，糖尿病，開刀後，腰尾椎受傷等．
7. 藥物引起：
-> 如麻醉藥，感冒藥，降血壓藥，鐵劑，含鈣與含鋁的藥劑等．
便祕會引起那些徵狀和併發症？
徵狀：
未消化的蛋白質被腸道細菌利用分解成毒素和穢氣，如氨類，硫化氫及糞臭素，膽酸則被
轉換成能致癌的二級膽酸．這些對人體有害的代謝產物，長期累積大腸中，被腸壁吸收後
導致肝臟代謝障礙，及人體大腦中樞神經系統損害，表現出：口臭，皮膚粗糙，長黑斑，
長痘子，失眠，腹脹或腹痛，胃口不佳，月經不調，渾身痠痛，排便不好，肥胖，高血壓
，高尿酸，高膽固醇，高血糖等病症．
併發症：
-> 直腸癌：糞便不易排出，導致毒素或致癌物質和大腸接觸的時間增加，產生癌變率增高．
-> 腦血管病變：高血壓患者因便祕而用力排便，容易誘發中風或暫時性腦缺血．
-> 後天性巨腸症：結腸被撐得鬆弛無力．
-> 大腸憩室症：當大腸過度收縮時，腸導內的壓力異常升高，使得腸壁較弱處，逐漸向外
突出形成憩室，進而可能引發憩室炎，腸穿孔，腹膜炎，敗血症等．
-> 肛門膿傷：持續性的肛裂會造成肛門潰傷，該處皮膚抵抗力減弱，使得細菌在上面滋長
形成膿傷，嚴重至深部組織發炎或敗血症．
-> 直腸脫出：經常的用力排便，導致肛門黏膜外翻，嚴重者直腸黏膜脫出肛門外即為脫肛．
-> 痔瘡：便祕雖非引發痔瘡的唯一原因，但卻是非常重要的致丙因子與惡化因子．
如何改善便祕？
1. 多攝取高纖維的蔬菜，水果和穀類，如此不但可利便，又能補充維生素與礦物質．
2. 每日多補充水份，至少8∼10大杯，每杯200毫升．冷氣房內工作或排汗多者需再多補充．
3. 養成運動習慣，尤其是做腰部，腹部和下肢運動，加強血液循環增強腹肌刺激大腸蠕動．
4. 調整飲食與生活習慣後，排便仍有困難，可考慮飲用排便茶包，幫助你排除毒素與解便．
喝排便茶包會腹瀉嗎？
排便茶包的作機轉在大腸，促進腸壁蠕動，使排便順暢，而不會影響小腸之養份吸收，
當體內宿便排淨即不再有便意，故不同於腹瀉，腹瀉是無止盡的，不斷的將體內的水份
大量排出，對人體有很大的傷害．
什麼時候喝排便茶包？
飲用8∼10小時後即產生明顯的便意，初次排便量較多，後續1∼2次量較少，所以午餐後
或晚上睡前飲用，可控制排便時間在當日下班之後，或次日上班之前，初次喝者，可於
週六和週日時喝，了解特性和自我調適
是否有依賴性？
便祕的原因長期不解決，腸道逐漸鬆弛就形成習慣性便祕，沒有繼續喝排便茶包，就回
復到你原先的腸道功能和排便習慣，也就是說原先無便祕的人，沒有繼續喝排便茶包，
仍可自然排便，不會養成依賴性．
是否會有累積性，越喝越多量？
不需加量飲用，也沒有累積性，如發現排便效果不佳時，請觀察是否服用了藥物？且問
隔2小時後才喝茶包?喝的水份與吃的蔬果量是否足夠？若調整後仍無改善，建議做進一
步醫學診療．
如何減肥？
減重減肥要從適當飲食和運動著手，唯有良好生活習慣，才能在健康情況下減重減肥成功．
1. 低油，低糖，低鹽不吃零嘴之外，飯前先喝湯，吃東西時細嚼慢嚥，增加胃的滿足感．
2. 每日做適當運動，消耗身體多餘的熱量和促進新陳代謝．
3. 疾病引起的肥胖，在針對病因治療後，肥胖即可緩解．
4. 短期快速的減肥，容易再肥胖回來，更會帶來副作用，不可輕易嚐試．
以上摘錄於中華生理學函授班